Süper bağışıklık sistemi, uzun ve kansersiz bir yaşam

Salı, 13 Mayıs 2014 13:22

Bu hafta sizlere güçlü bir bağışıklık sistemi, uzun ve kansersiz bir yaşam için önerilerin bulunduğu Doktor Joel Fuhrman’ın Amerika’da çok satanlar listesinde uzun zaman kalan ‘Super Immunity’ kitabından bazı bölümleri paylaşmak istiyorum.

Her sayfasını altını çizerek okuduğum bu kitapta çok faydalı ve önemli bilgiler var.

Dr. Fuhrman, insanların sağlıklı olmak ve kalmak için çok fazla hayvansal proteine ihtiyaç duymadıklarını savunuyor. Ve kitabında güçlü bir bağışıklık sistemi için 5 önemli kuralı bizimle paylaşıyor.

1- Her gün mutlaka büyük bir porsiyon salata tüketin.

2-Her gün en az yarım porsiyon baklagilerden birini çorbada veya salatada veya tek başına tüketin.

3- Her gün 3 meyve yiyin. Özellikle nar, kiraz, kırmızı erik, portakal, çilek ve frambuaz gibi meyvelerden birini seçin.

4- Bir miktar yemişi de günlük diyetinize ekleyin. (Badem, ceviz, kaju…)

5- Diyetinizde bir öğününüz mutlaka sebze olsun. Bu çiğ, buharda pişmiş veya çorba şeklinde olursa süper olur.

Aşağıdaki 5 yiyecekten uzak durmanız tavsiye ediliyor…

1- Barbekü yapılmış yanmış et, işlemden geçmiş endüstriyel tüm etler.

2- Kızartma yapılmış yiyecekler.

3- Tam yağlı endüstriyel tüm süt ürünleri.

4- Sodalı içecekler.

5- Beyaz unlu gıdalar.

Dr. Fuhrman uzak durmanız gereken yiyeceklerin günlük kalori ihtiyacınızın %10 unun üzerine çıkmaması gerektiğini söylüyor, aksi takdirde sağlığınızla ilgili bedel ödemeye başlayacağınızı da belirtiyor. Yani, eğer bir bayansanız ve günlük 1400-1800 kalorilik bir besin alıyorsanız; uzak durulması gereken gıdalar gün içinde 150 kaloriyi geçmemesi gerekiyor.

Ayrıca vücudunuz sağlıklı beslenmeye alışınca, diğer gıdalar (uzak durulması gereken gıdalar) size gün be gün daha az cazip hale gelecektir.

Daha detaylı bilgi için www.mutluguru.com adresine tıklayınız.